Die 6 besten spezifischen Aufwärmübungen, die Sie für die Verwendung eines elektrischen Massagegeräts kennen müssen

Kürzlich haben mich einige Freunde gefragt, welche Art von Aufwärmübungen ich machen soll, bevor ich ein Massagegerät benutze.Deshalb empfehle ich Ihnen jetzt die 6 besten Aufwärmübungen, mit denen Sie Ihre Muskeln auf die Verwendung von an vorbereiten können Elektrisches Massagegerät:

1.Nackenrollen: Rollen Sie Ihren Kopf sanft in kreisenden Bewegungen, beginnend mit kleinen Kreisen und zunehmender Größe der Kreise.Wiederholen Sie in die entgegengesetzte Richtung.

2.Schulterzucken: Heben Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren und halten Sie sie einige Sekunden lang, bevor Sie sie loslassen.Mehrmals wiederholen.

3. Armkreisen: Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und machen Sie kleine Kreise mit Ihren Händen, wobei Sie die Größe der Kreise allmählich erhöhen.Wiederholen Sie in die entgegengesetzte Richtung.

4. Zehenberührungen: Stellen Sie sich hüftbreit hin, beugen Sie sich langsam nach vorne und strecken Sie Ihre Zehen aus.Halten Sie die Position einige Sekunden lang, bevor Sie sich langsam wieder aufrichten.

5.Beinschwingen: Stellen Sie sich hüftbreit hin und schwingen Sie ein Bein vor und zurück, wobei Sie Ihr Bein gerade halten.Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

6.Hüftkreisen: Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander und machen Sie kleine Kreise mit Ihren Hüften, wobei Sie die Kreise allmählich vergrößern.Wiederholen Sie in die entgegengesetzte Richtung.

Denken Sie daran, mit sanften Bewegungen zu beginnen und die Intensität und den Bewegungsumfang allmählich zu steigern.Achten Sie darauf, wie sich Ihre Muskeln anfühlen, und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren.Indem Sie diese Aufwärmübungen in Ihre Routine integrieren, können Sie Ihre Muskeln auf ein elektrisches Massagegerät vorbereiten und die Vorteile der Massage verstärken.